Chuyển đến nội dung chính

Bí quyết chống chảy xệ ngực sau sinh tại nhà

Khi mang thai và sinh ra một đứa con bụ bẫm đáng yêu là điều thiêng liêng nhất của bất kì ai làm mẹ. Nhưng một trong những vấn đề sau sinh là ngực chảy xệ khiến cho chị em chúng ta sẽ trăn trở làm thế nào để ngực săn chắc sau sinh, làm thế nào để có vòng 1 đẹp sau sinh? Hi vọng, bài viết dưới đây sẽ giúp chị em sớm tìm ra cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh tốt nhất cho mình nhé.
1. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

75% phụ nữ sau khi sinh phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì. Chính vì vậy mà không ít chị em phụ nữ sau sinh thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc để lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời con gái. Một trong những nguyên nhân khiến cho vòng một bị chảy xệ sau sinh đó là chế độ ăn uống nghèo nàn thiếu dinh dưỡng. Vì mô mỡ chiếm đến hơn 60% cấu tạo bầu ngực, giảm cân đồng nghĩa với việc bạn làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, kéo theo đó là mô mỡ ở vòng 1 cũng giảm đi. Vậy làm thế nào để có vòng 1 đẹp sau khi sinh, khắc phục tình trạng vòng 1 chảy xệ sau khi sinh mà vẫn có thể giảm được cân?

+ Thực hiện chế độ giảm cân một cách từ từ: Chị em không nên giảm cân quá nhanh mà hãy cắt giảm từ từ hàm lượng chất béo và tinh bột trong khẩu phần ăn của mình hằng ngày. Đây là điều kiện đầu tiên để lấy lại vóc dáng mà vẫn giữ được vòng ngực không bị chảy xệ.

+ Chế độ ăn chứa giàu đạm, nhiều hoa quả và rau xanh: Chất đạm không những không làm cho chị em mập lên mà còn giúp phát triển hệ thống cơ nâng đỡ bầu ngực và vì vậy ngực sẽ nhanh chóng săn chắc, đầy đặn hơn. Rau xanh và hoa quả bổ sung vitamin, các dưỡng chất cần thiết, giúp cho da vùng ngực luôn luôn được nuôi dưỡng, giữ được vẻ trẻ trung, hấp dẫn.

+ Uống trà xanh hàng ngày: Trà xanh là một bí quyết giảm cân của nhiều phụ nữ. Trà xanh không những chỉ giúp giảm cân mà còn giữ cho vòng 1 luôn luôn khỏe mạnh, chống lão hóa, nhờ vậy sẽ giúp chị em luôn được giữ kích thước vòng 1 trong quá trình giảm cân.

Để ngực bạn săn chắc sau khi sinh, chị em nên bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như thực phẩm giàu protein, vitamin, các khoáng chất và nước. Việc làm này không chỉ khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh mà còn đảm bảo dinh dưỡng nuôi con, giúp phục hồi cơ thể sau thời kỳ sinh đẻ.

Các thực phẩm giúp cải thiện, làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh là các thực phẩm rất giàu estrogen có nguồn gốc từ đậu nành, cam thảo. Bên cạnh đó, chị em cũng nên giảm tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật, nên ăn thật  nhiều các ngũ cốc nguyên cám, dầu oliu hoặc rau, trái cây tươi giàu vitamin B, E  sẽ giúp giữ được sự đàn hồi của da tốt hơn, giúp cho vòng 1 đẹp hơn sau khi sinh.

2. Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm cho săn chắc ngực sau sinh hiệu quả.

Mỗi buổi sáng bạn hãy tập làm quen với bài tập thể dục nâng ngực nhẹ nhàng, massage ngực thường xuyên. Điều đó không chỉ giúp mang đến giây phút thư giãn thoải mái mà còn bảo vệ vòng một của bạn khỏi xập xệ. Chị em có thể sử dụng tạ nhỏ để tập cho các bài tập thể dục tay giúp dây chằng nâng đỡ ngực được co dãn tốt hơn.

Ngoài ra, với các bài tập tạ tay, chống đẩy hoặc bơi lội giúp cơ vùng ngực hoạt động sẽ cải thiện vòng một sau sinh, làm cho vòng 1 đẹp hơn sau khi sinh.

3. Cho con bú thật đúng cách

Lí do mà vòng một bị mất cân đối, chảy xệ cũng là do các bà mẹ đã không cho con bú đúng cách. Để ngực bạn không bị chảy xệ khi cho con bú thì tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ phải ngồi thoải mái trên ghế hoặc có thể nằm ở trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hãy hướng mặt bé về phía bầu vú. Thay vì bằng thói quen cho con bú một bên mẹ hãy nên cho trẻ bú đều cả hai đầu ti.

Bạn nên lựa chọn đúng thời điểm cai sữa cũng là cách giúp tránh tình trạng chảy xệ, cải thiện vòng ngực sau sinh và giữ được vòng 1 như thời con gái. Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là sau khi 1 năm rưỡi đến 2 năm, nhu cầu bú sữa mẹ của bé sẽ giảm nhiều, cơ và dây chằng nâng ngực có thời hồi phục, giúp giảm tình trạng ngực chảy xệ khi cho con bú.

4. Lựa chọn áo ngực thật phù hợp

Hầu như phụ nữ trong thời kì mang thai và khi cho con bú đều có thói quen “thả rông” vòng một. Các chuyên gia khuyên để có vòng 1 đẹp sau khi sinh, chúng ta nên bỏ áo ngực khi ngủ chứ không nên ném bỏ chúng hoàn toàn ở trong thời kì này. Chị em nên sắm sửa áo ngực có kích cỡ phù hợp và có tính đàn hồi cao một chút để tránh được tình trạng vòng 1 bị chảy xệ khi cho con bú.

5. Hãy điều chỉnh tư thế ngồi
Một trong những lý do khiến vòng 1 của bạn bị chảy xệ là do các tư thế cúi, gập, co người gây chèn ép ngực, rất dễ làm cho vòng 1 bị chảy xệ. Vì vậy, bất cứ khi nào, bạn cũng cần phải duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, bạn nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu để khắc phục ngực chảy xệ rất tốt.

6. Massage bầu ngực mỗi ngày
Massage ngực là một trong những cách rất tốt nhằm khắc phục ngực chảy xệ sau sinh đơn giản, nhưng sẽ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện được mỗi ngày. Cách thực hiện là bạn nắm hai tay lại trong vòng 15 giây, sau đó, di chuyển thật chậm để xoa ngực. Làm như vậy trong khoảng 5 – 10 lần, xoa bóp theo hướng lên xuống sẽ giúp cho cơ ngực săn lại.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hoa hậu Ngọc Hân mặc váy xuyên thấu gợi cảm sau khi lộ ảnh dạm ngõ

Hoa hậu Việt Nam 2010 mặc váy xuyên thấu gợi cảm dự sự kiện sau khi lộ ảnh dạm ngõ cùng ông xã tương lai. Gần đây, Hoa hậu Ngọc Hân xuất hiện lộng lẫy và quyến rũ tại một sự kiện làm đẹp ở Hà Nội trong bộ váy dạ hội xuyên thấu gợi cảm . Từ khi có thương hiệu áo dài riêng, Ngọc Hân gắn liền hình ảnh với trang phục truyền thống mỗi lần tham gia các sự kiện văn hoá, giải trí. Cô cũng hạn chế các bộ đầm quá gợi cảm. Với diện mạo sexy, Hoa hậu nhận được nhiều lời khen ngợi của các vị khách trong chương trình. Người đẹp khoe vẻ rạng rỡ và trẻ đẹp ở tuổi 30. Mới đây, Ngọc Hân lộ ảnh dạm ngõ bên bạn trai hồi tháng 11 vừa qua. Hoa hậu Việt Nam 2010 vẫn chưa lên tiếng xác nhận về ngày lên xe hoa nhưng các fans tin rằng sau lễ dạm ngõ không lâu cô và bạn trai sẽ tổ chức đám cưới. Chứng kiến hình ảnh lễ dạm ngõ của Ngọc Hân, rất nhiều fans đã chúc phúc cho hai người và mong mỏi một đám cưới của cô. Tuy nhiên, Ngọc Hân chưa xác nhận về ngày chính thức sẽ diễn ra lễ cưới. Trong khi

Tiểu tam khiến Kylie chia tay Travis thích diện đồ khoe ngực căng đầy

Cùng theo đuổi phong cách thời trang gợi cảm, YungSweetRo bị cho là kém hơn Kylie Jenner về độ sang chảnh. Sau khi tuyên bố chia tay, Kylie Jenner – Travis Scott nhận nhiều sự quan tâm của công chúng. Đặc biệt, dân mạng mới đây lùng ra những chi tiết cho thấy giữa hai người có nhân vật đáng ngờ chen vào. Theo đó, YungSweetRo được cho là tiểu tam, từng bị đồn có mối quan hệ mập mờ với rapper Travis Scott suốt 6 năm qua. Hơn hết, nam rapper luôn coi cô là “người phụ nữ số 1″, còn Kylie chỉ là “vui chơi qua đường”. Ngoài đời, YungSweetRo chuộng những bộ đồ bó, thích khoe body. Cô nàng nhiều lần chia sẻ hình ảnh gây tranh cãi. Cách đăng ảnh khoe ngực của 9X bị chê là kém sang. Cô còn vô tình để lộ về đôi giày Nike xanh trong phòng trong khi trước đó, Travis từng bị phóng viên bắt gặp sở hữu đôi tương tự. Vốn sở hữu làn da bánh mật, “người tình của Travis” nóng bỏng với bộ bikini màu xanh neon. Các set bikini của 9X đều là quần lọt khe khoe vòng 3 “đồ sộ”. Các items váy bó thườn

Hiếm khi đi đám cưới, vậy mà lần nào Lâm Khánh Chi cũng mặc lộng lẫy "lấn át" cô dâu

Vô tình ăn mặc nổi bật một chút khi đến tham dự đám cưới, Lâm Khánh Chi giật luôn spotlight của cô dâu. Lâm Khánh Chi là một trong những người đẹp chuyển giới sở hữu nhan sắc và gout thời trang ngày càng được đánh giá cao. Bước vào tuổi 41, công chúa họ Lâm cũng không ngần ngại thường xuyên lựa chọn trang phục mang màu sắc nổi bật hay đính kim sa lấp lánh xuất hiện tại mọi sự kiện. Thậm chí, khi tham dự các buổi tiệc cưới, Lâm Khánh Chi cũng là nhân vật khiến mọi cô dâu phải "dè chừng" vì phong cách thời trang quá đỗi lộng lẫy của vị khách mời này. Dường như cứ lần nào xuất hiện, người đẹp chuyển giới đều "chơi trội" với những bộ cánh không thể rực rỡ và chói lọi hơn. Mới đây, giọng ca chuyển giới trở thành khách mời trong tiệc cưới của con gái nghệ sĩ Chung Tử Long. Thay vì như bao người thường diện trang phục đơn giản, Lâm Khánh Chi lại diện bộ váy sequin xuyên thấu, đeo túi xách. Không dừng lại ở đó, kiểu trang điểm và làm tóc ấn tượng này còn được đánh g